こんにちは！江戸川区瑞江駅から徒歩2分の場所にある就労移行支援事業所のこぶし瑞江です。
皆さんはメンタルが落ちてしまったりすることってありますよね。
ずるずると引きずってしまったりすることもありますよね。
皆さんはメンタルを強くするどんな方法を取り入れていますか？
私も意識して取り入れている簡単な方法がたくさんあるありますよ！
１）深呼吸をする
不安な気持ちになったら深呼吸を意識することで心が落ち着きやすくなりますよ。
２）軽い運動をする
散歩やヨガなどの簡単な運動が気分をリフレッシュさせる効果ありますよ！
ラジオ体操は5分以内に終わるので、簡単にできますし、椅子に座ってスト
レッチなども簡単にできます。
３）ポジティブな言葉を繰り返す
自分に「できる」「大丈夫」と言い聞かせることで気持ちに変化が出ることもありま
す。呪文のように唱えたり、ノートやメモに書いて見返すのもよいかも
４）短い休憩を取る
頭をリセットするために、5分間の静かな時間を設けてみて何も考えない時間を作るのはいかがでしょうか？
心を無にするのも効果的かも！
５）ありがとうを言う習慣
感謝の気持ちを持つと、心が強くなると言われているよ。
自分にも相手にも「ありがとう」という言葉は忘れないようにしたいですね！
就労移行支援事業所こぶし瑞江では見学や相談を行っていますのでお気軽にお問合せくださいね。新たな発見があるかもしれませんよ！
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