こんにちは！江戸川区瑞江駅から徒歩2分の場所にある就労移行支援事業所のこぶし瑞江です。
皆さんはセルフマネジメントをどのようになさっていますか？
セルフマネジメントとは「自己管理」のことを意味します。
管理の対象は自分の時間やタスク、感情、心身の状態など多岐にわたって幅広いものです。
自らを正しく管理することで、自身の状態を安定させ、スムーズに仕事をこなすことができるようになるものです。
そのなかでポイントの一つは感情のコントロールをしっかりと行うことです。
難しいことかもしれませんね。
感情のコントロールができないと、自分の考えを持てない状況になってしまい、周囲に振り回されてしまうことがあります。
ですから感情のコントロール行わなければなりません。
感情をコントロールするときは、以下３つのことを意識するといいと言われています。
- 様々な価値観を知る
様々な価値観を知らない状況だと、自分の中で固定観念が出来上がってしまいます。
違う意見があった場合、否定的な感情を持つ原因になってしまいます。
自分と違う意見を言われたり、否定的な発言をされたりしたときの受け入れ態勢を作っておく意味でも、様々な価値観に触れておくことは大事といえますね。
- 気持ちを切り替える訓練を行う
気持ちを切り替える訓練も、感情をコントロールするスキルを高めるのにつながります。
仮にネガティブな感情を引きずってしまうと冷静な判断ができなくなり業務に支障をきたしてしまうことがありますのでそれを回避するためにも重要といえます。
たとえば怒りの感情が生まれた場合どうしたらいいと思いますか？
6秒間やり過ごせば収まると言われています。
このようなスキルをいくつも持っておけば、感情をコントロールしやすくなる方法が提案されていますよ。
あとは気分転換をしたり、完璧を求めないことや他の人や周囲の目を気にしすぎないことが秘訣のようですよ！
就労移行支援事業所こぶし瑞江では、見学や体験を募集しています。
ぜひお待ちしていますね！
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