こんにちは！江戸川区瑞江駅から徒歩2分の場所にある就労移行支援事業所のこぶし瑞江です。
スマホが枕元にあるとついつい触ってしまうことってありますよね。
でも、実は寝る前のスマホ操作が睡眠に良くない理由がたくさんあるんです。
睡眠には大敵です！
画面からのブルーライトが睡眠ホルモンを抑えたり、脳を刺激してリラックスを妨げたりします。
対策としては、寝る30分前にスマホを手放し、読書や深呼吸でリラックスするのがオススメです。
良い睡眠のために、スマホと少し距離を取ってみましょう！
どうすれば寝る前のスマホ使用を減らせるでしょうか？
寝る30分前からスマホを触らないように意識しましょう。
ブルーライトカット眼鏡を使うのもひとつの手です。
スマホを別室で充電することで、寝室で触ることを防ぐことができます。
寝る前のスマホ時間を「読書」や「瞑想」に置き換えることで、さらに質の高い睡眠を目指すことができます。
ゆっくりとした夜の時間を大切にしてみてくださいね！
就労移行支援事業所こぶし瑞江では、見学や体験を募集しています。
ぜひお待ちしていますね！
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